Jak ujarzmić emocje? Trening. Wydanie III

• Pozbywanie się obsesji i dręczących zmartwień
• Radzenie sobie z paniką
• Zrywanie z depresją
• Powstrzymywanie niechcianych myśli
• Uodpornienie na stres
• Leczenie własnej przeszłości
• Kontrolowanie gniewu oraz furii

Każdego z nas podgryza jakiś wewnętrzny niepokój. Nie pozwala zebrać myśli, dręczy i pojawia się w najmniej oczekiwanych momentach. U niektórych przyjmuje formę okazjonalnie ujawniającego się spadku nastroju. Czasem jest to problem z samooceną, irracjonalna fobia i obsesja czy dręczące zmartwienie. Bywa, że coś takiego poważnie nadszarpuje Twoją kondycję psychiczną i nie pozwala czerpać radości z życia. Spójrz na siebie z dystansem, naucz się rozumieć swoje myśli i zacznij kontrolować nastroje. Opanuj się i nie dopuść, by to one kierowały Twoimi decyzjami.

W tej książce zawarto wiedzę stanowiącą terapię pomocniczą przy leczeniu rozmaitych problemów psychicznych. Nie ma ona nic wspólnego z pensjonarskimi poradnikami, pełnymi mistycyzmu lub serwującymi chwilowo modne i popularne pojęcia. Jest to praca opierająca się na danych naukowych, przystępna i pomocna tak dla specjalistów, jak i ich pacjentów. Długotrwałe, negatywne wzorce umysłowe często sprawiają, że czujemy lęk, smutek i gniew, co przeszkadza nam cieszyć się życiem. Ta książka pomoże Ci zrozumieć takie myśli i znaleźć na nie funkcjonalne odpowiedzi.

• negatywne myśli, mające źródło jeszcze w dzieciństwie;
• traumy i niepowodzenia;
• przewlekły smutek, stany depresyjne;
• zawody miłosne, poczucie odrzucenia;
• chorobliwą ambicję i perfekcjonizm;
• lęki i poczucie niespełnienia;
• inne problemy psychiczne.

Jeden z najbogatszych w rzetelną, empiryczną wiedzę podręczników, jakie się ukazały. Opisuje on wszystkie istotne życiowe problemy
dr Cory F. Newman
dyrektor ds. klinicznych Centrum Terapii Kognitywnej
Uniwersytet Pensylwanii

Prawdziwa perła wśród książek. Pomocna i empatyczna, pozbawiona komunałów i bogata w praktyczne porady. Pozycja obowiązkowa dla wszystkich terapeutów behawioralno-kognitywnych
dr Thomas E. Ellis, ABPP,
wykładowca na wydziale Psychiatrii i Medycyny Behawioralnej
Akademia Medyczna Zachodniej Wirginii